打坐治心理疾病，打坐治心理疾病吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打坐治心理疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打坐治心理疾病的解答，让我们一起看看吧。

冥想静坐有什么好处？

冥想的概念最早起源于印度的吠陀经，公元前6世纪~5世纪的印度佛教和中国道教对冥想的形式有了新的发展。静坐冥想简单来讲，就是追求一个清静的心。东方的文化认为，静坐对人的健康和福祉，具有显著的好处。郭沫若在《王阳明礼赞》中说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。

中国古人云：“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。”对于静坐，中国古代就有不少记载。如：中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应。一一白居易《在家出家》。宴坐寂不动，大千入毫发，湛然冥真心，旷劫断出没。一一李白《庐山东林寺夜怀》。心如潭水静无风，一坐数千息。夜半忽惊奇事，看鲸波暾日。一一陆游《好事近.挥袖别人间》。堕肢体，黜聪明，离形去智，同于大道，是谓坐忘。一一庄子

从佛教的角度来说，静坐，中国文化称为打坐，在显宗教法之中叫做“禅坐”或者“禅定”，是禅宗必修的。静坐在密宗中叫做“五支坐法”，或“七支坐法”。

现代的冥想静坐早已脱离宗教的范畴，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，打坐冥想在中国已经几千年了，西方在这领域才开始急起直追。今天的西方文化也发现，静坐冥想可以减少发病率，改善心血管健康，减少疾病的症状，增加长寿等。

适当的静坐可以舒缓压力，让身心得到一定的放松，特别适合于现在的年轻人，因为年轻人工作压力比较大，长时间处于高强度紧张的工作中，会让身体处于亚健康的状态，适当的静坐给身体带来很多的好处。

　　静坐的好处有哪些？

　　1、可以舒缓压力

　　在练习静坐时有效的降低肌肉的紧张程度，从而减少了血清乳酸量的分泌，每天静坐20分钟，持续一个星期之后就可以改进情绪的控制力以及专注力，减少了情绪低落、焦虑等负面的不良情绪。

　　2、保护了肝脏

　　吃完饭之后静坐闭目养神30分钟，这样能够让更多的血液流向肝脏，从而为肝脏提供了大量的营养和氧气。

　　3、减少食欲

　　如果想要通过饮食来释放压力的话，可以先静坐下来舒缓一下压力，这样有利于放松身心，从而把大吃特吃的念头沉淀下来，可以减慢吃饭的速度。在细嚼慢咽的过程中能够品尝食物带来的美感，减少了食量。

　　4、降低血压

　　适当的静坐能够降低收缩压和舒张压，从而防止了高血压的产生，降低了患上动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险，而且不会产生任何的副作用。

别的不说了，你可以试一下，躺下强制让自己什么都不想，结果你会发现这是不可能的，你反而开始想东想西，反而觉得脑子里更乱，心更静不下来。同样，你如果躺下去专心想一件印象比较深的事情时，你会非常专注，思绪反而集中了，心也静了。

你所谓的“点集中”，就是这一道理，之所以用观点法代替一件印象比较深的事情，是因为避免你带入感情色彩，绝对的集中才能发掘潜能！

如今人们生活水平提高，越来越注重内心的成长，经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。

唐代孙思邈说“能息心，自瞑目”，南宋理学家蔡元定说“先睡心，后睡眼”。也就是说你的心睡着了，眼才能睡着。什么叫睡心呢？就是你内心清静，没有杂念，身心放松的一个状态，那叫睡心。心睡着了你的眼睛才能睡着。所以，静坐冥想就是一个睡心的过程，心睡好了睡眠自然就改善了。有网友具体罗列了冥想静坐的15大好处，不妨分享一下：

1.减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。2.减少身体的疲倦感，改善睡眼的品质。3.身心轻松，减少身心疾病。4.做事更专心、细心、冷静、勤快。5.待人更有耐心、爱心与人相处更融洽。6.思考更有条理、精准。7.头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。8.减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。9.不易受邪术所害，不易受邪说所惑。10.观察更敏锐，分析更细腻。11.逐渐消除坏习惯，建立良好的生活习惯。12.不会得老人痴呆症。13.临命终时，心不慌乱，不颠倒。14.更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。15.破除自我中心及自我意识，彻底觉悟。

静坐、静气、静心，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等，就有几分的安定、平静感。

打坐对人体有什么好处？

这个问题太大，太空泛的问题，对打坐是不利的。我想通过打坐入静，这个要求具体了，可还是太大。

打坐关注我现在的状态，比如说怎么坐下来？当然是舒适的坐着，怎么才舒适？最省力的坐着。怎么做到最省力？从现在着手，平时怎么坐舒适就怎么坐，然后去感觉这种坐姿，我们平时坐着很松散，有些坐姿未必最佳，最常见的就是窝腰，这种坐姿不符合身体构造，坐久了，会不自觉的换姿势，伸懒腰打呵欠。

打坐中就不适用，因为我们在感受身体，很快就感受到某处肌肉紧张并酸痛，平时要很久或者不自觉的伸懒腰缓解了。打坐就能很快感觉到，这时候调整一下。感觉到哪块肌肉紧张，就调整一下，这样调来调去，你会发现自己已经坐得用最少肌肉，最少的力气，就可保持坐姿，这样才坐得舒适，也就坐得住。

打坐就是这样，目标具体化，而且要分解，分解到这个小目标，马上就可以实现，不需要费心力。这样打坐才越打越轻松，越来越越有乐趣。

如果定得目标不在伸手可及的范围，或太空泛，做起来没方向也需要解决许多问题，过许多关卡，做着做着就急躁起来，这有什么益处，搞得心烦气乱的。

1、从现在开始做起。

2、做的事可以立刻得到反馈。

3、目标要具体，且越小越好，越简单越好。

希望对你有所帮助

打坐为道教里基本修练方式，我们日常修行也可以养生。打坐的方法及其简单，何时何地都可以进行，闭目盘膝，注意调整气息，把手放在膝盖上，不去思考任何事情。

打坐时要讲究六根清净，所为的六根为眼、耳、鼻、舌和意识，修炼时要注意这些方面保持清净。

修行打坐对人的身体有很多好处，如能让我们的体内微循环达到更的深层次，促使身体达各个系统到平衡的状态。打坐修行是我们身体保持平和的状态，这样我们的微循环可以处以最佳状态。同时打坐还可以让我们的心灵得到安宁，在面对复杂的生活、复杂的问题时可以用平静心态来对待。打坐修行可是我们更多的关注自身的的内心实相，能平复内心的烦躁。

打坐还可以缓解疲劳，还有让人想不到的是，这种修行还可以让我们的记忆力变得更加强大。静坐还可以降低我们大脑的耗氧量，静坐5到10分钟就相当于我们深度睡眠7小时才可以达到的效果，同时身体里的乳酸浓度也会有所降低，从而让我们的身体处于放松状态，有助于增强我们的记忆力。

打坐修行能让血液循环加快，更能客观的看待事物，消除主观的迷惑。打坐时心无杂念，大脑处于平静状态，可以把烦乱的心安定下来，心情平静。由此可见，打坐修行可以得到内心的平静和安定，放松我们精神，增强记忆的同时还可以强身健体，愉悦我们的内心。

就我本人来说，打坐之后精神好很多了，感觉专注能力加强了，恐慌担忧的时候少了很多。

简单例子，之前早上7点左右起床，然后匆忙洗漱然后送孩子上学。打坐一年之后，早上一般能5点左右起床，待7点多时，既锻炼了身体，也看了点书，做了点工作了。

另外，打坐几十分钟后，一般会出微微汗，夏天天气比较热时，会全身大汗，相当于去跑步几十分钟。

另外，对呼吸也很有帮助，以前上六楼，一般都会有些气喘。现在呼吸明显减慢些，深呼吸的次数更多，上六楼几乎不会加重呼吸声。

总之，当我知道古人这么好的锻炼身体的方法，而多数人并不愿意做时，感觉很遗憾。因为打坐很容易被人与宗教联系在一起，宗教则跟迷信联系在一起，感觉太可惜可叹了。

人们一提爱跑步，就会说，这是一个好习惯，你的身体一定很棒。而很少有人敢说自己有打坐的习惯，不少人觉得那有点怪怪的。

这样环境的造成，是我们对精神追求的教育不够，环境塑造不够，丢了老祖宗的好多东西。

我真希望越来越多人加入到打坐行列，一天打坐几分钟也行，几十分钟也行，和跑步一样，最好养成习惯，一定对身体有帮助，对心灵有帮助。

当然，打坐看似一个人的事，却离不开家里人的支持，因为它需要安静的环境，需要家里人也认为一个人静静坐着不觉得奇怪才行。

但愿，越来越多的人有这样的好习惯，有这样的好环境。

到此，以上就是小编对于打坐治心理疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于打坐治心理疾病的2点解答对大家有用。