大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理学是什么科学的问题,于是小编就整理了2个相关介绍心理学是什么科学的解答,让我们一起看看吧。心理学属于自然科学还是人文科学?心理学属于什么学科呀?心理学属于自然科学还是人文科学?心理学是…
前两天在朋友圈看到一句话:“每个优秀的人,都有一段至暗时光。”
当我看到那一刻时,我感觉自己受到了打击,因为它让我想起了自己最黑暗的时刻,以及许多比我优秀得多的人的最黑暗时刻。
什么是“至暗时刻”?
讲述了人生遭遇失败、挫折或打击后的黑暗、痛苦的时光。这可能是一段长时间的压抑、消沉、迷茫、自我怀疑,也可能是连手指头都看不见的“谷底”。”。
在很多人的印象中,优秀的人是这样的:小学尖子生,初中尖子生,高中尖子生,大学尖子生,研究生尖子生,然后进入尖子公司。在职的。快速击败怪物升级晋升,年纪轻轻就达到副总裁或总经理的位置……
然而,现实世界并非如此。
因为在真实世界中,绝大多数事与人的发展都不是“线性发展的”。
什么是线性发展?
“线性发展”是指:今年工资增长10%,明年增长10%,后年增长10%,以后每年增长10%。可以看到上面写着:事与人的发展是以某一固定速率进行匀速增长或减少的。
然而,现实世界是非线性的。
这个“非线性”曲线可能是一条S形曲线,也可能是一条不断振荡、上下波动的曲线,也可能是一条剧烈下降然后迅速增长的曲线。而几乎每个人都不可避免地经历过至少一条“剧烈下滑”曲线,这是每个人一生中都不可避免地要经历的“至暗时刻”。
然而,人与人之间的区别在于:有的人从那条“暴力滑坡”曲线中站起来,而有的人却再也站不起来。他们的信心和勇气被“至暗时刻”彻底击碎后,再也没有站起来。可以回来。
这个时候我们该怎么办呢?
在告诉你该怎么做之前,我想与你分享一个真实的故事。
一个故事
我那史诗般空前的失败
大学毕业后,罗琳开始从事文秘工作,后因恋爱分手离开英国,去了葡萄牙,开始了一份教师工作。
谁知,没过多久,她的母亲便离世了,与此同时,她嫁给了一个游手好闲且自尊心极强的男人-乔治。
乔治不肯工作,所以家庭开支都由罗琳一人支撑。随着孩子的出生,家庭经济捉襟见肘。孩子在6个月时生的一场大病更让这个家庭雪上加霜。这时的乔治不仅没有付起责任,反而责备罗琳,嫌她生了这个孩子,因为孩子的出生降低了他的生活质量。
11月的一个夜里,因为一点争论,乔治暴怒。他把房间里一切能拿到的东西都扔向罗琳,罗琳被推到在地。还没等她站起来,身上就立即又被很多东西砸中,有枕头、靠垫,还有床头柜上的台灯。
发完脾气后,乔治又把被他砸的浑身青一块紫一块的罗琳像扔垃圾那样扔出了家门。那时的罗琳只穿着一件单薄的衣服、披头散发、身上没有一分钱、也没有身份证明,她根本就是无处可去。
女儿虽只有六个月大,但这次家暴让罗琳明白这个男人无可救药,必须离开。于是,她从葡萄牙返回英国,借住在了妹妹和妹夫家。那时她已身无分文,也不能在妹妹家常住,于是只好去申请了政府提供的救济金。
就这样,她用每月103.5美元的救济金租了一个非常简陋的毛坯房,并在那里住了很久。那是罗琳人生里最黑暗的一段时光,那种绝望的心情已经快要把她逼上绝路。
她试图改变,却没有动力,她觉得自己已经掉入了一个黑暗的漩涡,只能随着那漩涡的巨大吸力不断沉沦,直到黑暗将自己完全淹没。
直到有一天,她在镜子里看到了那个形容枯槁、蓬头垢面的自己,她倒吸一口冷气,不敢相信自己竟然自怨自艾到这种程度,虽然她一直想要好好照顾孩子,但现在的她却正做着完全相反的事,她把自己和孩子一起关在这毛坯房里,每天靠救济金绝望的活着,甚至可以说是苟延残喘的活着。
当终于意识到这一点后,她开始寻求改变。
她找了一份兼职的文秘工作,并在后来通过努力考取了教师资格证,成为了一名法语老师。
而正是在这段最艰难的时期里,她最终完成了《哈利波特与魔法石》的手稿。
后来,她回忆道:“从任何传统的标准看,在我毕业仅仅七年后的日子里,我的失败达到了史诗般空前的规模:短命的婚姻闪电般地破裂,我又失业成了一个艰难的单身母亲。除了流浪汉,我是当代英国最穷的人之一,真的一无所有。当年父母和我自己对未来的担忧,现在都变成了现实。按照惯常的标准来看,我也是我所知道的最失败的人。”
后来,我们都知道了。
从《哈利波特》最初印刷1000本到获得美国版权费,再到该系列图书被翻译成全球65种语言,各种电影和电视剧相继出现。
目前JK罗琳,比英女王还有钱,再婚之后,与家人一起幸福的生活在爱丁堡。
这是一个从史无前例的失败的史诗阶段到最终登上人生巅峰的真实故事。
四个步骤
帮你走出“沉默的时光”
读完这个故事,相信很多人都会说:“这个世界上有多少人可以成为JK罗琳。”
这是真实的。从人生“至暗时刻”走出来的都是别人,比如JK罗琳,比如被流放到龙场驿的王阳明,比如被迫离开苹果的乔布斯。
而当你陷入“至暗时刻”时,一切都是那么的无助和无望。
正如我之前所说,“至暗时光”是每个人一生中都必然会出现的阶段,而人与人的区别只在于:有人走出来了,有人却再也没能走出来。
那么,我们究竟该如何走出人生中的那些“至暗时光”呢?
在这里,我从心理学和逻辑理论、我的经验和执教经历中,提炼出四个非常关键的步骤给大家。希望能够帮助大家更轻松地度过“阳光”时期。黑暗时代”。
第一步
打破错误认知
认知决定行为,所以想要改变行为,首先要改变认知。在这里,您需要打破人们在“最黑暗的日子”中最常见的三个神话。
错误认知1:将一次或几次失败等同于一无是处
比如,当一个人遭遇两次“分手”时,他就会认为自己各方面都很失败,不仅在爱情上,在工作上也是如此。
但事实上,“被分手”的事件只发生在他的恋爱关系中。类似的“失败”或挫折在他的工作中并没有出现,在他的友情关系、父子关系中也没有出现过。中间。
所以从逻辑上来说,这是两个完全不同的事情。“一次或几次失败”不应等同于“无用”。
错误认知2:将一次或几次失败与永远的失败划上等号
如果一个人在一次或几次失败后给自己下结论——“我是一个永远的失败者”,那就意味着他将“自己的过去”与“自己的现在和未来”划上了等号。这也正是我在文章开篇所说的,用“线性发展”的观点在看人生。
错误认知的人不仅喜欢把对个别不好事情的解释从单一事件扩大到生活、工作的各个方面,而且喜欢把不好事情的影响从过去延伸到“永远”。
然而,如果你足够熟悉思维逻辑,你会发现:不论是横向的“普遍化”扩展,即将一次失败等同于“一无是处”;还是纵向的“永久性”的延伸,即将一次失败等同于“永远的失败”。它们都犯了同一个逻辑错误,那就是“以偏概全”。
错误认知3:将失败原因全部归咎于自己
陷入“至暗时刻”的人,往往喜欢一遍又一遍地说同一句话,那就是:“一切都是我的错”。或者:“如果……”
然而事实是:除了个人原因之外,一般还有各种外在原因导致失败的结局。对于某个活动失败的原因,或者一系列活动失败的原因,我们都应学着用系统思考的方式去看,而不能做出“一切都是我的错”这样的简单归因。
虽然自我反省是非常必要和重要的,但是一旦你把所有失败的原因都归咎于自己,就会带来另一个非常严重的后果——那就是非常强烈的自我否定,这会导致严重的自我怀疑和丧失。自信心。失去。从此以后,做任何事都可能变得奸诈、如履薄冰。但再这样下去,事情还能做好吗?然而一旦将所有失败原因全部归咎于自己一人,就会带来另一个非常严重的后果-即非常强烈的自我不接纳,从而导致严重的自我怀疑与自信全失。从此以后,做任何事都可能会变得战战兢兢、如履薄冰。可是假如一直如此,事情还能做好吗?
第二步
建立客观信念
在打破这三个非常关键的误解之后,你仍然需要重建客观信念。
什么样的信念是客观的?
客观信念1:我的“失败”既不能代表我一无是处,也不能说明我是一个失败者,更不能说明我就是个永远的失败者。
客观信念2:“至暗时光”既是低谷,也是机会。
你为什么这么说?
“至暗时光”能让你看到更加真实的自我
“至暗时刻”会让你陷入“一无所有”的境地。那时,你将能够比平时更清楚地看到自己的价值观——你生命中最重要的事情是什么?
如JK罗琳所说:“失败意味着剥离掉那些不必要的东西。我因此不再伪装自己、远离自我,而重新开始把所有精力放在对我最重要的事情上。”
“至暗时光”能让你进行更深入冷静的反思以及更彻底的成长
弗洛伊德认为,人类有一种强烈的潜意识欲望,想要在一生中延续自己特定的情感、思维、行为和防御模式,并在内心世界一次又一次地创造具有相同特征的体验。但他们自己对这种重复的行为一无所知。
因此,人们的行为和思维往往会按照原来形成的模式进行并不断重复,而这种重复的思维和行为模式往往与潜在的挫折和失败紧密相连。只是大多数人在遭遇突然的挫折和失败之前不太可能意识到这一点。他们只是无意识地一次又一次地重复那些长期使用的思维和行为模式。
“至暗时光”的到来,从表面上看当然是个十分巨大的打击,但实际上却往往是那个能将一个人从定式中唤醒的东西,一旦唤醒,既往习惯的循环就会被打破,新的可能就会出现。
离开苹果后的11年是乔布斯的“至暗时刻”。这段时间的流亡给他带来了很多冷静的思考。他开始学会理解别人,成为一个更有全局眼光的CEO。所有这些都帮助了他后来回到苹果,为苹果起死回生、创造改变世界的产品发挥了至关重要的作用。
“至暗时光”能给你带来更大的安全感
如果连人生中最困难的时刻你都能度过,那么未来就不应该有什么事情让你如此害怕或如此难以面对。
从挫折中获得智慧并变得更强大意味着您比以往任何时候都更有能力生存。只有当逆境来袭时,你才能真正了解自己和周围的人。这种了解是真正的财富,虽然是用痛苦换来的,但可能会比以前你得到的任何资格证书都更有用。
客观信念3:用“成长型心智”去看人生
2006年,斯坦福大学行为心理学教授德韦克总结了自己30多年的研究成果,提出了两种理论思考:固定型思维和成长型思维。
固定型思维模式相信我们生来就具有固定的天赋和能力。具有固定心态的人往往会避免调整和失败,从而剥夺了自己丰富的经验和学习的生活。成长心态是一种以智力可塑性为核心信念的系统性思维模式。它相信,通过实践、坚持和努力,人类具有无限的学习和成长潜力。
如果你之前的错误和失败确实与你自己有非常密切的关系,那么现在你还有机会学习和去做,并继续成长和提高。既然人的一生不是固定不变的、人也可以不断成长,那么你就不该用“固定思维”的方式去看待人生中的那些阶段性失败,更不该用自己某一阶段的过失与失败去禁锢自己的一生。
第三步
从愿景出发去思考
从愿景中思考是什么意思?
这就是罗伯特迪尔茨提出的逻辑层次理论。从这张图我们可以看出:
视觉层位于最高层。它超越个人身份,关乎我们想要什么样的生活,或者关乎我们的人生使命。
身份层是关于“我是谁”,涉及“我希望我是谁”或“我希望成为谁”。
价值观层是关于“什么是重要的”和“为什么重要”。
能力层是关于我的能力,包括能力、状态、策略和生活方式。
行为层是关于我想做什么或者我已经做了什么,涉及到具体的行动步骤和行为。
环境层是指我所处的环境是什么样的。
逻辑层次中的上层对下层具有指导作用。高层发生的变化必然会向下“辐射”,导致低层发生相应的变化。较低级别的变化可能会影响较高级别,但不一定。
当一个人处于“至暗时刻”时,如果他的所有注意力都集中在现有的“环境”上,他就会变得越来越自怜,无法自拔。然而,如果他能把目光和注意力投向“愿景”,他就会发现人生新的意义和机会。当一个人身处“至暗时光”时,假如他的注意力全都放在了现有的“环境”上,就会愈发自怨自艾、难以自拔。然而,如果他能将目光与注意力投射在“愿景”上,就会发现人生的崭新意义与机会。
前者习惯说:“事情已经这样了,我能做什么呢?”后者喜欢说:“无论环境如何,无论过去如何,我想创造我的未来,实现我想要的生活愿景,所以我已经准备好这么做了……”
正是因为两种思维方式截然不同,所以他们的结局自然也大不相同。
第四步
坚韧地做
一旦你清楚地知道自己想要什么,你就必须坚持不懈地去做。
即使在最困难的时期,JK罗琳也不曾放弃过想要写作的想法。她的《哈利波特与魔法石》书稿正是在她住在毛坯房时完成的。而在有了一份不错的工作后,她就开始不断投稿,同时不断遭受回绝。
幸运的是,她坚持了下来,直到有一天,她遇到了一个欣赏她想法的人。
由于生命线性发展的假设早已在头脑中根深蒂固,黑夜中的人们自然看不到前方的一丝光明。
但事实上,前方总有光明。
只是,要想接近并进入那光,你就得不停地往前走。
所以,当你找到自己的愿景时,一定要用坚韧一步步实现它,一直走下去,直到接近、进入光明。
最后的话
JK罗琳曾说:“如果给我一部时间机器,我会告诉21岁的自己,人的幸福在于知道生活不是一份漂亮的成绩单,你的资历、简历,都不是你的生活,虽然你会碰到很多与我同龄或更老一点的人今天依然还在混淆两者。
生活是艰辛的,复杂的,超出任何人的控制能力,而谦恭地了解这一点,将使你历经沧桑后能够更好的生存。”
最后,到我们经历的最黑暗的时刻,因为它们都是我们自己的旅程。