克服害羞心理的方法(克服害羞的毛病)

很多朋友不敢说话，口才技巧的欠缺是一部分原因。

不过，很大一部分原因是因为害羞，让我“羞于开口”。

有些人很容易害羞。无论是与他人聊天还是与朋友见面，简单的情况都会让他们感到尴尬，想要逃离现场。这种害羞影响了你与他人进一步建立深厚情感的能力。

斯坦福大学的一项调查显示，在1万多名随机抽样的成年人中，约有40%的人有不同程度的害羞，而且男女人数基本相等。

换句话说，无论你多大，我们都会有一定程度的害羞。只是有些人比较严重，影响正常的工作和生活，所以这个时候需要特别注意。

害羞一般源于三个方面：

首先，由于青春期生理变化，引起自感反应。青春期是人的身体和精神发育最旺盛的时期。荷尔蒙分泌开始增加。外界的刺激会打破体内的平衡，使我们容易变得紧张、胆怯。脸红、出汗、心慌等症状都是诱导反应。

其次，是自卑心理造成的。容易害羞的人往往缺乏自信。他们特别害怕将自己暴露在人群中。他们觉得自己无能、无能。他们害怕说错话或做错事，因此逐渐养成了胆怯、害羞的性格。想到。

第三，受成长环境的影响。如果一个人在成长过程中，比如童年或青少年时期，受到过别人的责骂、嘲笑、批评甚至嘲笑，他的心里就会形成阴影。当他以后进入类似的环境或者陌生的环境时，他的潜意识就会激活自我保护机制，用相对低调、隐蔽的姿态从环境中“隐身”，避免被别人发现并受到伤害。

因此，克服害羞，你就能接触更广阔的世界，更勇敢地去抓住值得抓住的人和事。

那么我们应该如何彻底克服呢？

这里有八个技巧可以帮助您克服害羞。

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不要忽略潜意识的影响

美国汽车巨头亨利福特曾说过：无论你认为自己能不能做到，你都是绝对正确的。

这句话是什么意思呢？

也就是说，如果你总是思考自己是什么，你就会那样做。如果一个运动员在上场前不断地对自己说：“我肯定比不过别人”、“我肯定拿不到奖牌”、“我这么差肯定跑不好”，那么结果就是，大脑将无法发挥其应有的作用。有能力赢得比赛。

积极暗示自己，并不一定让你赢得比赛。而是你的负面的思维，会影响到你的肌肉记忆。我们很多行为举止，都是在思维的长期作用下，而慢慢发展成当前这种行动模式的。

为什么很多人容易脸红？我已经习惯了在心里给自己暗示，“我不够自信”，“我表演肯定会失败”，“如果我做得不好，我一定会被嘲笑”等等。所以，当遇到不好的情况，我不知所措时，我自然会脸红。醒了。

长期积累的心理暗示，让你的潜意识默许了你的害羞。无论外部情况如何，你都没有采取正确的态度来应对。最终，你在任何情况下都会表现出害羞的症状。你就是你认为的那个人。

所以，克服害羞，你就要用一个新的姿态去面对生活。除了每天给自己一些积极的心理暗示，鼓励自己，你还需要想象自己，能够以一种自信大胆的样子去与他人社交。透过在脑海中给自己塑造出一个不害羞的样子，然后用自信正确的行动去表现出来。

只有这样，你才能慢慢摆脱害羞的感觉。

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选择跟积极的人呆在一起

您经常生活在充满负面语言的环境中。对你来说克服害羞是非常困难的。因为在你开始之前，别人的话语就已经把你打败了。

相反，如果你和一些积极的人在一起，那么在他们积极态度的影响下，你也会放飞自我。

而且，一些心态积极的人会带领你走出固有的圈子，让你体验到更广阔的世界，接触到不同的人和事。当你的思想慢慢开放，你不再封闭自己时，你害羞的想法就会慢慢消失。

选择一个好的圈子，结交一些好朋友，会帮助你更快地摆脱害羞。

当然，并不是每个人都有条件结识新朋友。因此，学习拓展自己的生活圈是你成长的最佳选择。

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扩大你的生活圈子

如果你反复停留在固有的圈子里，你就很难快速成长。

相反，如果你能做一些不熟悉的事情，一些你以前从未做过的事情（前提是一件好事），并挑战自己，你就会有信心面对不同的环境，你就不会轻易感到害羞。

比如你不会开车，然后去驾校学开车，当你经历这个过程时，你会积累很多不同的新经验。这些经历可能在某些时候为你提供意想不到的心理帮助。

如果你把你的生活限制在一个很小的范围内，你的世界就只有你从井底看到的天空那么大。当生活被限制在一个小圈子里时，最终你什么都不敢做，这会加深你的羞涩。

所以，如果你呆在一个新的地方，做一些陌生的事，感觉不太舒服，没关系，尽量去感受这种感觉，体会它带给你的“酸甜苦辣”。

这种不舒服、不舒服的感觉是你成长的燃料。这是对自己的挑战。克服它，你就会成长。

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比之前的固定做法多做一步

俗话说，欲速则不达。

适应新环境、结交新朋友并不会让你一下子摆脱害羞。你需要一步步改变。

现在你要进入一个新的环境，或者同时在100个人面前交谈将会非常困难。但这并不意味着你不能这样做。你可以从你接触的环境和人开始锻炼。对于此练习，您只需再执行一步。

比如，以前吃饭的时候，你只点自己喜欢的菜，从来不问服务员有什么好吃的推荐。所以现在，你应该多迈出一步，详细询问餐厅里的服务员有哪些比较好吃，从而开始锻炼你的勇气。

或者在你拿快递之前，直接拿走就可以了。现在，你可以多走一步，刻意向对方询问托运的操作和程序，或者关心对方工作的辛苦程度等等，这是一种很好的锻炼方式。

换句话说，迈出第一步，去做一些你以前从未做过的事情。你不必做太多，只需要多做一步，比以前多走一步就可以了。

通过这一步，你就会得到相应的感觉。当你知道这种感觉不会给你带来什么不好的结果时，你就可以继续多走两步，三步，甚至更多的步。

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事情并没有你想象的那么严重

害羞的人通常是富有想象力的人。无论你和谁说话或做什么，你总是想象事情是严肃的。

问自己一个问题，如果你跟别人聊天不好，最严重的后果会是什么？有人会杀你吗？或者它会被广泛宣传来取笑你吗？

一点也不。

除非你说了一些不尊重别人的话，或者做了一些不符合常理的事情，否则别人可能会拿起手机拍下你的尴尬。否则别人根本不会记住你的糟糕表现。

这也说明，只要对他人保持尊重的态度，按照常理行事，无论说什么、开玩笑，都不会产生不良后果；这将使与他人交往变得更容易。

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清除以自我为中心的思想

害羞的人，在某种程度上，是非常骄傲、很在意面子的。他们害怕自己说错话，被别人嘲笑，自尊心会受到损害。

为什么会这样？因为他们会过分关注自己，而忽略了应该怎么跟外界保持良好的关系。

自信的人会更关注如何与外界形成良好的互动，而害羞或自卑的人会更关注自己的行为举止：是否应该向他人展现完美的形象，或者他们应该保持沉默并少说话以避免泄露他们的秘密？呢绒？这是他们想得最多的。

想一想，如果你是一个害羞的人，你是否经常以自我为中心？我总是问自己：如果别人不喜欢我怎么办？我应该怎么做才能不引起别人的注意？

别人为什么要关注你？坐在角落里，什么也不说，什么也不做，还有人关注你吗？而一旦没有人真正关心他们，他们就会感到失落。

这是以自我为中心的。

不要把自己太当回事。真正的做法，就是主动打招呼，主动跟别人聊天，主动表现自己，只有这样，你才会忘记自己的害羞，建立正确的心态。

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学会一个人面对生活

害羞的人容易产生人群恐惧症。几个人一出来，我就感觉不对劲，想立刻逃离现场。所以他们宁愿呆在家里，哪里也不去，什么也不做。

问题是，这种自我根本没有机会克服害羞。

尝试一个人出去。一个人去餐厅吃饭，一个人看电影，一个人逛街。大多数自信的人都敢于独自工作。

当你独自外出时，不要担心别人会怎么看你。别担心，你不是名人，没有人会注意到你。做好自己的事，做自己想做的事，一切顺其自然就好。

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保持阅读的习惯

读书可以增长我们的知识，提高我们的能力。这也是克服害羞的好方法。

从书本中汲取营养，弥补生活中无法触及的部分，你一定能够增强自信。不管是什么类型的书，找到自己感兴趣的领域，然后认真研究。你的想法、观点和态度都会发生微妙的变化。

特别是读一些关于如何提高自信心的书籍，或者读一些可以让你更深入地了解自己的心理和想法的作品。你将能够更客观地评价自己，从而克服害羞。

尽管克服害羞可能需要一些时间，但你仍然可以做到并且做得很好。它需要你的社交能力、正确的态度和良好的精神状态。变得自信与豁达会使你的生活比现在好得很多，现在就去行动吧，不要拖延！