心理疾病高发时段，心理疾病高发时段有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理疾病高发时段的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理疾病高发时段的解答，让我们一起看看吧。

抑郁症大多是小时候的环境造成的吗？

你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

童年的经历对一个人长大后是否会患抑郁症是有直接关系的。我通过认知行为疗法(CBT)方面的知识给你做个分享

认知行为疗法(CBT)是通过治疗抑郁症的问题中不断完善发展起来的心理治疗技术

在认知行为疗法(CBT)中有一个概念是核心信念，核心信念分三大类(无能类，不可爱类，无价值类)这三大类信念是导致我们会不断产生消极想法和消极情绪最后出现抑郁问题的根本原因。而这三大类信念跟我们的童年是有直接关系的。

那么这三大类信念怎么产生的呢

1、无能类

这个信念主要就是童年时期遭受太多父母打击，贬低的话语，以及父母经常拿其他兄弟姐妹或是别人家的孩子与自己的孩子做比较，总说自己的孩子不如别人。久而久之，就会让自己的孩子产生我不如别人，我没有能力，我无能的信念。产生自卑心理

2、不可爱类

这个信念主要就是童年时期遭受父母的遗弃，或是父母出外工作，把孩子扔在家里老人带，时间长就会让孩子缺少父母的关爱，觉得父母不爱自己，我是不可爱的的信念。产生缺乏安全感，害怕失去的心理。

3、无价值类

不一定，人到中年的工作，家庭中产生的压力，遇到自己内心不能承受的事情，比如，创业失败，与爱人的分手，最亲近最爱的人离世等等自己不能立刻接受的打击，如果没有人帮助，长时间的压抑，胡思乱想就会抑郁

走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题，负面思维形成习惯而后身体产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状，但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯，改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流，玩游戏，培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。改变认知: 不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下

没有相同的两片树叶更不可能有相同的两个人，抑郁症基本都是与创伤事件有关，只不过小时候我们更容易受到伤害，也许是一顿打骂，一句话甚至是一个眼神都有可能对我们造成伤害。最近咨询的一成绩优秀的高中男生，因在学校出现自残行为并欲跳楼被同学拉住。父母带着他辗转数家医院，包括精神病医院，诊断为焦虑症、抑郁症。父母看到那一大堆西药的副作用后不敢给孩子吃又寻求中医针灸，后被针灸医生介绍来咨询。运用引导式内观技术引导其回溯到两年前与同学发生纠纷打架的事件，面对清理释放化解疗愈，当下解脱，已经返校学习。

临睡前想很多从前和现在的事，一直睡不着，是什么原因？

对于一个每天晚上要熬夜带孩子的宝妈

我自认为我的睡眠还不错，很想跟大家分享一下我是怎么做到的。

首先第1点：我们一定要认识到我们的睡眠是有周期的90分钟为一个周期，那么我们正常人来说，睡4个周期是可以保证我们的需求量的。

我会尽量保证自己在每天十点钟左右睡觉每天十点到凌晨两点，这个时间段是深睡眠，如果这个时间睡好了，那么你第2天就会有精神做事情。

第2天早上一定要出去通过晒太阳补充蓝光来保证晚上褪黑素的发生，这样可以帮助你有一个很好的睡眠，如此形成一个良性循环。

第2点，我们对睡觉的房间一定要暗一点，接触我们皮肤的棉被一定是纯棉，而且有我们熟悉的味道，房间一定要定期清扫干净，尤其是要有一个舒服的枕头，转头可以不需要太高，但一定要自己舒服就可以了

第3点，我们每天至少要有一定的活动量，养成一个固定的时间睡觉和固定的时间起床，比如我早上6点起床，晚上10点睡觉。白天累的时候会午休一会儿。

建议大家在睡觉的时候可以采用冥想法，可以帮助你尽快的睡眠。

祝你有一个好的睡眠，身体健康，天天开心。

到此，以上就是小编对于心理疾病高发时段的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理疾病高发时段的2点解答对大家有用。