跑步对心理疾病，跑步对心理疾病有帮助吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步对心理疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步对心理疾病的解答，让我们一起看看吧。

为什么有的人在跑长跑的时候非得抽烟呢？不抽烟就跑不动，没气，那要是我的话，抽着烟跑步我想我都挂了？

你这种说法是我不赞成的，也是违背科学常识的。长跑成绩好坏的主要限制因素是摄氧能力，而吸烟后烟气中的一氧化碳进入血液，竞争性结合血红蛋白，会减少血红蛋白跟氧结合的量，不利于氧的摄取和运输，对长跑成绩的提高是非常不利的。我建议你不要相信这种说法。该人这种情况有两个原因：

1）为抽烟找个合理的理由；

2）形成了心理安慰效应，实际抽烟对其没有帮助，但他长期的心理暗示认为吸烟后会跑得跟好，在一定程度上降低了对运动比赛的焦虑，也对提高成绩有帮助。综合起来，如果其心理暗示带来的促进效果大于吸烟对长跑能力的负面效应，总体可能表现为吸烟有利于运动成绩的提高。如果真是这样，也只能说是一个特例。

平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？

平时不锻炼，在意能跑多远、对身体有什么好处这个问题没什么意义。

四五十岁，身体各方面机能都在下降；很久没有锻炼过，突然的想要去跑步锻炼身体，能跑多远我不确定，我只知道有两种可能：第一，跑不远；第二，全凭毅力吊着也能坚持跑一会儿，但是接下来几天有可能下蹲困难、行走障碍，因为这对于长期不锻炼的人来说，就是超负荷。

跑步只是需要你迈开两条腿，一鼓作气跑下去就行了吗？

肯定不是。跑步中会遇到各种各样的问题，而这些你不曾注意的细节，就是你会受伤的原因，任何运动都有受伤的风险，而不合理、不懂得、不认真对待就会大大地增加这种情况的发生。

比如，你不会使用肌肉来均衡发力，那么就会使腿部承担过多的工作，一些不该它承受的它也需要承受，那么在长期远距离的跑步情况下，早晚会出问题；

或者，你不注意跑姿、不注意热身、轻视拉伸，这些看似不重要的小细节，都是引起你受伤的稻草，一次两次或许没什么，积累到一定程度就会冒出各种问题。

我如果说跑步当然对身体很好、能提高肺活量、提高身体耐力，显然很敷衍。

因为运动需要适量的、长期坚持的才会对身体、对体质、对免疫力越来越好。

三天打渔、两天晒网能有什么好处呢？

只有在运动适量的情况下，才有长期保持的可能性；

平时不锻炼的中年男士，跑步一口气能跑多远？可以肯定的说刚开始是跑不了多远的，能跑2公里那就是不错了。

跑步看似一项简单的运动，也不可能一蹴而就的。跑步是一项强度比较大的运动，不仅需要一定的毅力，一定的身体素质，还要有一定的运动基础。

跑步是一项非常好的运动项目，很受大多数喜欢运动锻炼人的青眯。跑步与其它运动一样，也是有个循序渐进逐渐适应的过程。没有经过一段时间适应训练，刚入门就猛跑，对身体健康肯定是不利的，心肺功能会不适应，膝关节会不适应，还会有很多不适应的反应。

任何年龄段的人，喜欢跑步是非常值得提倡的，也是最好的选择。但是也不要过于急于求成，从小运动量开始，量力而行。我的建议是，开始时走跑交替运动，走一段，跑一段，慢慢适应，逐渐增加跑步距离，这样对身体不会造成任何伤害。

相信你经过一年半载的练习训练，一定能够早日适应跑步运动，而且还有潜力发挥，在跑步中不断学习提高，分享跑步乐趣，跑出健康身体。

谢谢邀答。以题主的年龄来推断、平时没跑步习惯，一口气跑大概500米左右就已经气喘吁吁的了。由于平时缺乏锻炼，心肺能力肯定不如经常锻炼的人，所以想有一个好的体魄，必须加强锻炼，跑步是一个容易入门、方便的一项运动。在练习跑步之前最好做一些基本的准备，比如：准备一双适合跑步的跑鞋、透气干爽的运动服，在跑步前的热身等等。初跑不能跑得太累，要循序渐进，逐渐的加大距离，随着体能肺活量上来了，自然而然的就会越跑越远。希望以上几点能帮到你。

你好，很高兴回答你这个问题。

平时不锻炼的四五十岁男子，跑不了多远就会被迫停下来，对身体没有多大影响。

跑步和跑步者的体重，肺活量以及肌肉能力等相关。

体重大的人一般能跑1000米左右；而体重正常的人能跑2000～3000米。

一个平时不锻炼人，肺活量会很差，跑起来心肺跟不上。会出现心率居高不下，呼吸困难的情况。没有有氧基础，人始终在无氧的状态下跑步，肯定坚持不了多久。

而跑步也是要用到全身肌肉的。肌肉力量不够，也不足以支撑他跑得很远。跑不了多远腿就抬不动了，几乎是拖着两条腿往前跑，出发没多远就只能放弃。

平时不锻炼的男子去跑步，因为没多远就放弃了，对身体是不会造成什么影响的。

但是如果没有放弃，之后咬牙坚持继续跑了一段距离。那么过后几天免疫力会有所下降，要注意不要感冒了。而且由于腿部乳酸堆积过多，会有两到三天腿部酸胀，严重一些的会造成肌肉拉伤。

建议平时不锻炼的人如果参加长跑一开始要循序渐进，逐渐增加跑量，等心肺功能加强过后，自己身体适应了跑步再去增加里程。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

到此，以上就是小编对于跑步对心理疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步对心理疾病的2点解答对大家有用。