心理疾病必须早睡，心理疾病必须早睡早起吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理疾病必须早睡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理疾病必须早睡的解答，让我们一起看看吧。

总是说要早睡早起，可总是没有做到，该怎么办啊？

我个人觉得你没有做到那是有原因的，其实每个人的作息时间规律是不一样的，没必要强制自己一定要早睡早起。如果真的想早睡早起的话你可以写个作息时间表，早上调个闹钟基本上就差不多了。

早睡早起的好处有很多的，在保证我们睡眠时间充足的情况下还可以提高我们自身的免疫力。对于病毒，细菌感染能够起到很好的抵抗力，可以预防常见的感冒，甚至流行性疾病都有很好的效果。早睡还可以降低高血压，高血糖，高血脂的风险，有利于防治心脏病，起到预防疾病的作用。

早睡不仅有充足的睡眠时间，对于我们工作压力大的打工族来讲就是宝贵的时间。早睡早起可以使人精神不错，可以提高快乐的程度，减少烦恼，使我们在工作中更积极。通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。如果过分的熬夜，我们一般早上起床的比较晚，感觉身心疲惫，会让人容易肥胖的。所以，保持良好的作息时间，规律的作息时间，我们才能更好的工作和生活。

自己立下规矩要坚持早起早睡，早上起来晨跑，让自己自律，可就是坚持不住，怎么办呢？

首先要有恒心，也就是有一颗自律的心，心里形成自觉，刚开始要定好闹钟，闹钟一响立即起床，千万不要放任自己，只要坚持一个礼拜，你就会形成习惯了。二要加入晨跑朋友圈，相互之间互相支持互相帮助互相制约，也就是给自己找伴同跑，你就能坚持下去，一段时间以后，就会收到坚持晨跑的效果，你就会有不早起不去跑步身体难受，你就会坚持下去了。

人之所以不能坚持是因为看不见自己的进步也即结果，任何行为都会产生结果，结果是你喜欢的这叫正强化，结果使你痛苦这叫负强化。正强化使行为会自发不断出现，比如我们为什么爱玩电子游戏，因为设计游戏的人，规定每秒钟就要给玩游戏的人进行强化，数量惊人的强化会让人玩游戏上瘾，这就是评判一个游戏能否上市主要判断客观依据，你这问题太简单，规定自己10天内坚持，刚开始肯定做不到，这10天你就详细记录，第二个十天继续记录，第三个十天，继续坚持，你会慢慢发现自己的进步，进步结果会促使你行动，关键在坚持记录包括做不到时候和做到时间都要详细记录。为什么有所作为的人都爱记录，就是自己可以和自己的过去比，时间久了，就会发现自己进步了，这就是继续坚持下去的动力，进步只要发现自己一点点进步，都能让人变得强而有力。再讲详细点，比如我过去练站桩，第一个十天，我只坚持练三天，第二个十天，我感觉耐力增长，我坚持练5天，我第三个十天很有动力，因为感觉，练站桩，耐力增长了，心很平静，发现自己进步是坚持做任何事情的动力。

订立规矩，当然是好事。坚守规矩，还需建立起新习惯。早起说来容易做起来难。为什么？就是没有跑步的兴奋感，这种兴奋心理，就是跑上瘾了。

所谓“善始者众，善终者寡”，能够坚守到最后的，这不仅仅是兴奋兴趣了，更多的是精神力量和自身条件。比如，有的人跑步一段时间后，就有想法了，有的人怀疑，有的人见好就收，有的人身体承受不了，等等。

那些订立规矩，行动上有劲的人，是不多见的。我也跑步坚持者，深深体会到，人的自我约束力，是对于人生的理解和不断更新观念，人的理念才是支撑运动的基石。不受别人所左右。

到此，以上就是小编对于心理疾病必须早睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理疾病必须早睡的2点解答对大家有用。