人体疾病与情绪对照表(80%的疾病和情绪有关)_重复

据统计，目前与情志有关的疾病有200多种，所有患病者70%以上与情志有关。

如果你不想生病，就要做自己情绪的主人。

情绪是身体的警报信号

现在人们最喜欢说的一个词就是“累”，这不仅仅是身体的累，更是心灵的累。生存的压力让很多人变得越来越情绪化。有些情绪连自己都没有意识到，但身体却很早就发出了“警报信号”。

当人的情绪发生变化时，往往会伴随着一系列的生理变化。例如，恐惧会使人瞳孔放大、口渴、出汗、脸色苍白；当他们情绪低落或过度紧张时，人们会越来越讨厌自己的外表，觉得无论自己如何打扮、打扮都会感觉不舒服。我发现自己的头发容易出油，鼻子也出油，心情烦躁出汗，甚至下体分泌物也出现异常或有臭味。精神科专家表示，无论是积极情绪还是消极情绪，长期处于某种情绪中无法自拔，都会对健康产生不利影响。

不同的情绪对应不同的疾病

不同的情绪对应着不同的身体疾病。例如，恐惧和焦虑会导致腹痛；批评和内疚会导致关节炎；抑郁症会导致哮喘；经常生气的人容易出现口臭、脓疮；恐惧会引起晕车和痛经。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，它们可以预测每一次心理波动。在所有心身疾病中，胃肠道疾病居首位，如胃溃疡、十二指肠溃疡等。全球约有10%的人一生中会患上这种疾病。很多人都有这样的经历：压力大、焦虑的时候就会胃痛或者腹泻，压力大的时候根本就吃不下东西。司机、警察、记者、急诊医生等胃溃疡比例最大。

接下来是皮肤。对于很多人来说，紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增多，睡眠不好导致脱发，反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮等，都可能是长期不良情绪的后果。

第三是内分泌系统。女性的卵巢、乳房和男性的前列腺最容易受到不良情绪的影响。

大量临床医学研究表明，从感冒到冠心病、癌症等一切疾病都与情绪密不可分。心理充满矛盾、抑郁、经常感到没有安全感、不开心的人，免疫力低下，经常感冒，焦虑时喉咙痛；紧张的人会头痛、高血压，容易患心血管疾病。经常忍气吞声的人，患癌症的风险是一般人群的三倍。

摆脱7种伤害身体的情绪

第一名：生气

“我很生气！”这是人们常说的一句话。从健康角度来说，懒、怨、闷、赌、怒五气，不仅使人心情不好，还会在体内留下“不好的记录”。当你生气的时候，你的脸色会显得苍白，嘴唇会发紫，手脚会冰凉。久而久之，就会导致免疫功能低下和器官疾病。尤其是身体不好的老年人，生气时血压瞬间升高，容易患脑出血、心脏病、心肌梗塞等。

Anti-Anger:在生气之前，你可以闭上眼睛，想象一张写有“愤怒”二字的图片挂在你的面前。“愤怒”是你自己内心的奴隶。这个时候一定要给自己心理暗示，千万不要成为情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，也不要在生气时盲目做出决定。

第二名：悲伤

“悲伤是对心灵最有害的事情。”心血管专家告诉记者，“不思饮食”、“借酒浇愁”，都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统会分泌大量应激激素，可使动脉收缩，容易导致心脏病发作。人悲伤的时候，常常呼吸急促，甚至流泪，很容易对肺部造成损伤。

当你悲伤的时候，你可以尝试假装微笑。这种“心理假动作”有助于释放不良情绪。或者用“快乐回想法”，想想以前的一些快乐，转移注意力，难过的时候一定要多和别人交流。

第三名：恐惧

“害怕在公共场合与人互动。看恐怖片时，我的头发都竖起来，我会尖叫。”当人们面临威胁或可能受到伤害时，会本能地产生一种情绪，这就是恐惧。它可能衍生出许多其他情绪，如紧张、焦虑、恐惧、不安等。调查显示，“害怕失去工作”是男性最大的恐惧。如果你一直处于恐惧的状态，你会出现心悸、呼吸急促、意识模糊，甚至昏厥。

恐惧消除器：恐惧是一种正常的心理反应，无需感到压力或负担。尝试冷静下来，思考已经发生的可怕事实。想想最坏的情况并面对它。你也可以先列出引起你恐惧的各种可能因素，并学会正面面对。

第四名：忧郁

性格内向、抑郁、沟通能力差、解决问题的能力差……这些是一些癌症患者的共同特征。长期处于抑郁状态会导致肾上腺素和皮质胆固醇产生过多，从而加速人体的衰老过程。很多老年人因为退休后孩子不再在身边，而被孤独、抑郁的阴影包围，因此容易“衰老得快”。

宽心丸：面对抑郁症时，可以逆向思考，看到问题好的一面，积极寻求快乐的心态。交朋友可以转移你的注意力。下几盘棋，唱一唱京剧，甚至和几个朋友一起跳舞，都有助于消除内心的压抑。

第五名：敌意

现代人的工作和生活压力很大，每天都会接触形形色色的人。难免有些“无法应对”，很容易产生负面情绪。敌意会变成焦虑，长期积累可能会损害免疫系统，更严重的是，导致心脏受损。负面情绪与肺功能下降有关，反过来会加速老年人肺功能的下降。此外，敌意还会导致心脏病、哮喘等。

友善电影：80%的敌意可以克服。尽量放大对方的优点，正视社会和职场规则，多考虑工作，少担心人际关系。当有敌意的迹象时，你可以给自己泡一杯绿茶。其中的茶氨酸可以帮助平静心情、理清思绪。

第六名：可疑

中国人是最疑心的。办公室里发生了不愉快的事情，我强行把这件事和自己联系起来；当我丈夫晚了几个小时回家时，我立即怀疑他是否有第三者。多疑的人常常感到孤独、孤独、心慌和焦虑。尤其是一些老年人，连最小的事情都要思考、怀疑很长时间。他们每天都紧张不安，最终可能会导致心理崩溃。他们还可能因睡眠和饮食不安而出现食欲不振和营养不良。

反怀疑因素：如果你感到怀疑，你可以每天记录你的一项优点。这将有助于增强你的自信心，提高他人面对面沟通的能力，减少误解。

第七名：季节性失控

研究表明，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，经常发生争执和摩擦；冬季，抑郁症患者比平时更多。这些情绪问题统称为“季节性情感障碍”。对环境和气候特别敏感的人会感到焦虑或抑郁。严重时还会导致身体正常功能下降。

情绪阀：在夏季积极调整饮食和生活起居，通过跑步、游泳等运动来疏导负面情绪。冬季，多吃蔬菜和水果，多参加户外活动，晒太阳，增加室内自然光，都有助于化解负面情绪。