心理疾病回避刺激，心理疾病回避刺激的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理疾病回避刺激的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理疾病回避刺激的解答，让我们一起看看吧。

什么是「回避型人格障碍」，是怎么形成的，如何判断和应对呢？

你好，在美国精神病学会颁布的DSM5中所说的”回避性人格障碍”，在世界卫生组织颁布的ICD10中被称为”焦虑（回避）性人格障碍”。

这是一种具有一贯而广泛的内心紧张、忧虑、不安全感特点，以自我敏感、夸大生活中潜在危险因素为主要表现的人格障碍。其有严格严谨的诊断标准，须前往省级医院心理科由医生进行诊断。无法自行判断！

一般应对的方式有，鼓励患者尽量主动在生活、工作、学习中与人交往，在沟通中积累信任。同时鼓励患者多参加有益于身心健康的具有放松性质的群体性活动，并在活动中与他人互动，以逐渐消除患者的过分自我敏感，培养患者与人进行正常交往的习惯。

当然还可以鼓励患者多与可信赖的朋友一同参加安全性高的活动，如逛公园、看电影等。

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怎么解除对一件事情的恐惧感，一提到就焦躁怎么办？

• 恐惧心常常伴随着焦躁心理，在临床上恐惧症一般分为场所恐惧、社交恐惧以及单一事件恐惧。
• 这种恐惧是能够治疗的。有效的治疗包括脱敏疗法和暴露疗法。
• 严重的患者也可以配合一些药物治疗。
• 心理治疗的脱敏疗法是把患者恐惧的那种场景分为几个等级，由轻到重，让患者开始面对比较轻的等级，逐渐的每天暴露几次，逐渐的适应，逐渐的觉得不恐惧了。再加到第二个等级，第二个等级也是每天训练几次，直到没有感觉恐惧的反应，再增加到第三个等级。这样逐渐加大恐惧的层次，慢慢的逐渐适应，就不再出现恐惧了，这就是脱敏疗法。
• 脱敏疗法属于物理治疗，对身体没有伤害，刚开始会引起心理不适，需要坚持到底。

恐惧感基本每个人或多或少都会有，我想写的是生活当中的两种恐惧感。

第一种

人的潜意识里就是喜欢追求安逸、平稳的生活。尤其是在一个圈子待惯了，待久了，只要做超出这个安逸圈所做的事情，就浑身的不自在，对未知的结果或环境充满了恐惧。

还记得我第一次上台演讲的情况。没上台时，腿一直抖，手心冒汗，心里一直在给自己打气，告诉自己可以的。老师教我一个方法，就是把下面观众的脑袋都当成土豆。这招精神胜利法挺管用的，一上台面对这些“土豆”，恐惧感就瞬间降低了很多。一直想着这件事，恐惧感就会涌上心头，适当转移一下心中所想，恐惧感就没那么强烈了。这种对未知结果的恐惧，也是一个突破自我，破茧成蝶的过程。突破了，你就成长了；失败了，为下一次的突破积累了经验。

第二种

曾经遭受到某种事和物的伤害，而再见到或听到这种事和物时，恐惧感也会涌上心头。古语云：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是这个意思。

我小时挺喜欢狗的，有一次喂邻居家的狗，被这个护食的狗咬了，自此以后就比较怕狗了。见到狗，尤其是独自瞎溜达的狗，能躲远，就躲远点。像我这种程度的恐惧，对生活并没有造成多少影响，远离令人恐惧的事物就可以了。如果这种恐惧严重影响到了你的生活，可以试试我在书中看到的催眠的方法。在老师的引导下，进入催眠状态，重现当时受伤害的场景，你的心结就打开了，针对此事物的恐惧感就消失了。

令你恐惧的事情，并没有想象中的那么可怕，是你的潜意识放大了恐惧，战胜它，会成就一个全心的你。

如果是工作问题或生活问题，那就去解决它，办法总比困难多，这句话是对的，此外，若问题太大，那就去分解问题，从最容易入的地方入手，一步一个脚印，总会解决的。问题总会解决，就好像明天的太阳一定会到来一样。如果迟早要解决，那为何不现在就解决了它。

如果是源于心里的恐惧，心里的坎。那我们就要学会和自己和解。当你要学会了和自己和解，你就不会再害怕什么了，最大的敌人还是自己，和自己和解了，也就没事。说起来简单，但做是一定要做，如果一人之力不行，那就向能分享的人分享，或者选择去阅读，读着读着就能解开你的心结了。

首先，接纳这件事已经发生了，不抵抗不排斥，虽然有难度，从内心里还是鼓起勇气去接纳这件事。而恐惧的另一个层面是提示自己遇到了危及自己的不安全因素，是身体的智慧反应。任何人遇到危机或危险的事情时，都会有恐惧发生。

第二，身边找下可以让自己信任和舒服的家人或朋友陪伴。如果愿意，可以尝试讲述出来。

第三，可以借用一些专业心理学的资源。如果比较轻，如果自己可以，也未尝不可行；如果恐惧程度比较大，对自己形成了应急创伤障碍建议找专业人士，心理咨询师去帮助你。

心理咨询师的作用是陪伴和引导，帮助自己舒缓压力，慢慢消除压力。用的方法就很多了，包括呼吸，系统脱敏，眼动治疗等。像汶川地震等灾区的心理援助也用了这些方法。不用担心去咨询心理帮助，哪怕平时生个气等都属于心理层面范畴。

建议看个电影《从心开始》。

祝好。

时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办？

不敢见人的原因是什么？

是因为发生过什么事情才会恐惧见人。

还是自己害怕看到别人的眼神、表情，总是担心自己做不好等等。

是虽然恐惧，但仍然出去工作，

还是已经不能工作，已经居家了？

没多长时间

至少半年以上了

一直都这样

如果都是第一选项

恐惧和焦虑的背后是想让自己表现的更好。

所以首先要降低自己的期待

你在害怕什么？

你喜欢不敢见人的这种感觉吗？还是为此苦恼。

不见人是否影响你的正常生活？

找到害怕的具体事物，看看是否真的那么恐怖，有些时候我们有一种未知焦虑，头脑的惯有模式，其实实际好多事开始做就没那么难，你可以选择今天见一个人，明天见两个，后天见三个，直面自己的恐惧，坚持实践，会改善的。

不要负面的去评判自己，我们今天的状态都不是我们自己一个人决定的，社会环境，家庭环境等等，当然我们在这个过程中做出了选择，我们也有份。

接纳此刻这样的自己，也相信自己会越来越好！加油！

出现了恐惧焦虑的情绪，可以先采取自我调节的方法，比如听一段轻松的音乐，看一部喜剧电影，或者找家人、朋友陪自己聊聊天，把注意力从让自己感到害怕或者焦虑的事情上转移掉。

时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办？

你所表现的是一种社交心理障碍！恐惧焦虑不敢见人是心理不自信的一种表现。

我建议有这类心理因素的朋友，首先要树立正确的心理想法，同样都是人，谁也不比谁差，在当今的社会中人和人是平等的，都是社会中的一员，一块蛋糕大伙儿分，人人都有份，只是吃多吃少的问题。重在参与，人和人在共同生活中才能产生感情，互相关心，你的心溶入了社会，了解了社会才不能产生焦虑和恐惧的心理。

平时多交知心朋友建立自信心，尽可能的多参加社交活动，如同学聚会，亲友的宴请等。慢慢锻练自己，从恐惧怕见人的阴影中走出来。

还可以参加群众性的文体活动，舒发情感，放松心情，跳广场舞，散步，打球等体育活动。

多向心理医师咨询指导你康复！2020.5.28.下午随笔解答。

谢谢！

本人高三，在班上听到讨厌的人的声音会产生强烈的生理反应，已经严重影响到生活。请问应该怎么办？

班上有讨厌的人？

这个人肯定是学生，为什么讨厌？

学生什么声音能让你讨厌的产生强烈的生理反应？

对不起，你已经有了严重的职业倦怠，需要紧急心理治疗。

刚开始是心里烦，到后来有了生理反应。如果生理反应强烈，说明你已完全抵制你的工作了。

赶紧换工作！

最起码，换个岗位。譬如，到行政岗。

干时间长了，都会有职业倦怠，需要及时调整。

“物以类聚，人以群分”，如果你觉得和谋人性格不合就尽量远离他，“道不同不相为谋”，但人的修养不仅仅是学习知识，更重要的是品德修养，也就是我们说的精神文明，人性本向善，所谓“善”就是你和别人的适当关系，你要学会处理和同学的关系，再着你以是高三的学生了，应该有一定的文化知识，作为新时代的青年人，思想境界和心胸应更宽广。

我们中国人有句俗语“百年修得同船渡”，而况我们是同学，同学的情意如手足，恐怕需要千年才能相遇，同学的友谊是人类各种关系中最真诚、最纯洁的关系，它和部队的战友情一样，是我们最值得珍惜的，你们虽然做不到好同学，但不至于讨厌他。

十分理解你的感受！我也曾经有过，据我了解，也有很多人有过这样的心理历程。既正常也不正常！很多人说回避，这种问题最大的难度就在于无法回避！我认为最大的方法还是在于自我心态调整，我建议：每天甚至每时每刻都需要对目标、专注力进行自我强化暗示！不断重复“我的目标是考上牛x大学，其他所有的一切都无关重要，时间不多了，没精力管别人”直至淡忘周围的一切

这个世界有诸多让你讨厌的人和事！你只能面对，别无选择！做人不能养成霸道心理。你的厌恶你的不顺眼，是这个人类世界客观的存在。你无权改变但有权回避！你如以此而严重影响到生活，那得检查一下自已身上哪儿出现讨厌的地方了！

到此，以上就是小编对于心理疾病回避刺激的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理疾病回避刺激的4点解答对大家有用。