玩手机停不下来怎么办(玩手机停不下来是什么效应)

手机已经成为我们生活的重要组成部分

它是连接我们与世界的脐带，不断地向我们传递重要的、不重要的、有用的、无用的、复杂的信息和快乐。

我们开始怀疑自己不应该再在手机上浪费那么多时间，但又似乎无法挣脱。

很多人已经开始出现一些手机成瘾症状：总是下意识地触摸手机；当他们打开它时，他们无法停止；如果一段时间不看它，他们就会感到焦虑；如果手机不在身边，就感觉就像吸了烟一样，不知所措。

为什么手机会让人上瘾？

曾几何时，学术界的主流观点是：就像吸毒一样，成瘾行为的根源来自于“快感依赖”

多巴胺是一种重要的神经递质，在欣快感的产生中发挥着重要作用。许多药物直接或间接作用于人脑的多巴胺系统，使我们产生更多的欣快感，从而诱发成人症状。成瘾行为

但是，这并不是真相的全部

20年代初，学术界设计了一系列关于成瘾的动物实验。

有一个经典的实验是这样设计的：在一个笼子里，放置两瓶纯净水，其中一瓶掺有海洛因或可卡因。

然后，将一只老鼠放入笼子中。实验一段时间后，相当一部分小鼠会逐渐对含有成瘾药物的水产生依赖，对剂量的需求会越来越大，甚至会因此而死亡。

20世纪70年代，心理学教授BruceAlexander重新设计了这个实验：

老鼠不再整天被关在狭窄的笼子里除了吸毒之外无所事事。而是将它们安置在一个精心设计、豪华的老鼠游乐园里，那里有玩具，有朋友，它们可以拥有完整、健康的“老鼠生活”

将两瓶水放在同一个地方后，在这个实验中，老鼠的成瘾和药物滥用状况得到了很大的改善。

这不得不让我们开始重新思考成瘾的真相：药物似乎并不是成瘾的关键，笼子才是

美国越战期间，20%的士兵大剂量吸食海洛因，甚至引发美国社会恐慌。但随后的跟踪研究发现，95%的士兵回家后就自动停止吸毒，甚至不需要戒毒和治疗。

这些现象都表明，简单的生理刺激并不能导致难以摆脱的严重成瘾。

药物滥用似乎更像是结果而不是原因。成瘾行为的背后往往是混乱的生活

人类是情感动物，需要与他人建立联系、需要高质量的亲密关系、精神支持、信任、价值感和成就感。

然而，如果现实世界中只有创伤、疏离和挫折，那么我们很可能会转向其他寄托：吸毒、手机成瘾、赌博、游戏或其他任何东西。

如果你滥用手机的情况越来越严重，那么问题的根源很可能不是手机，而是我们被忽视、日益荒凉的现实生活。

生命的牢笼正在不知不觉中筑起

因此，放下手机，认真对待现实生活，或许是解决成瘾问题的最佳解药。

-结尾-