如果幸福有捷径那便是感恩(如果幸福有捷径是什么歌)

马丁塞利格曼和他的畅销书《持续的幸福》

感恩之所以有效，是因为它让我们把注意力集中在生活中发生的美好事情上，提醒我们不要把所有美好的事情视为理所当然，并适当地管理期望。

感恩让我们关注自己所拥有的，帮助我们看到自己的资源和优势，并提高自我接纳度。

感恩让我们看到事物积极的一面，更加自信地面对困难。

感恩改善人际关系

良好的人际关系取决于彼此心理需求的满足，而人一般有两个重要的心理需求：一是能力感的需要，即“我有能力”的感觉；二是能力感的需要，即“我有能力”的感觉；二是能力感的需要，即“我有能力”的感觉。另一个是与他人建立关系的需要。连接的需要。

当你向别人表达感激之情时，他们会觉得自己有能力帮助别人，值得被欣赏。换句话说，当你表达感激之情时，你同时满足了对方对能力感和联系感的心理需求。从另一个角度来看，感恩让我们更愿意回报他人，产生利他行为，这也有助于维持良好的人际关系。

什么？感恩还和学习成绩有关？

拓宽与建构理论认为，感恩作为一种积极情绪，可以拓宽个体的智力资源，增强认知灵活性。

简单来说，消极情绪的功能在于避害，积极情绪的功能在于趋利。当我们体验积极情绪时，我们的思维会更加开阔、更有创造性，更容易从不同的角度分析问题。认知灵活性不仅有助于提升学习效率，也能够使我们在面对挫折和挑战时更有韧性。

感恩不是什么？

你可能见过这样的“感恩教育”：台上的主持人讲述着父母的艰辛和牺牲，台下的家长和孩子们互相拥抱在一起哭泣。

这种“感恩”伴随着贬低自己，让人感到自责和愧疚，因为它的逻辑是“我不够好，对不起你的努力”或者“我不够好，无法接受你的努力”。礼物。”“这样一来，对方的付出就给自己增加了沉重的负担，这就违背了通过感恩获得幸福的目的。”

积极心理学中的“感恩”强调感激和欣赏发生在你身上的美好的事情，懂得知足，这是一种喜悦、平和的感受，并不需要伴有自责和内疚感。

感恩到底怎么做？

之所以说感恩是通往幸福的捷径，是因为感恩的积极情绪很容易获得，而简单的练习就能不断提高你的幸福感。塞利格曼提出了两种练习感恩的方法。

1.好事日记

请准备一份感恩日记。

你可以每周找一个特定的时间，记录下本周至少发生的3件好事，写下这些事情的原因和过程，以及你自己的感受。当然，您不一定需要在特定时间完成此练习。如果你经历过一种感恩的感觉，你也可以把当时的感觉记录下来。

大多数事情可能都是相对微不足道的。比如我会写“感谢父母送我牛腩，炒调料……”。当然，我也可以感谢自己，比如“谢谢你的专注和努力，我写完了这篇文章……”。正是这些日常的小祝福，成为取之不尽、用之不竭的幸福源泉。

你可以不断改变你的观点，找到值得感激的事情。每件事可以写一两百字，但不要严格限制字数或写作风格。最重要的是坚持完成它。

2.感恩拜访

想想你认识的还活着的人，想想他们的存在给你的生活带来的美好事物。请给他写一封感谢信，在信中具体回顾他给你带来的美好回忆并描述你的感受。然后，找个时间和他见面，把信中的内容读给他听，并与他交换你的想法。

也许您亲自阅读感谢信会感到有点尴尬，但这没关系。你可以先写一封感谢信，但不要告诉他这封信的事。当你们见面时，可以组织一种单独的语言来表达对他的感激之情。当然，当面表达谢意必须像写信一样真诚、具体。

王阳明曰，心外无物。人类发明了足够多的东西让我们快乐，但快乐的本质在于我们内心体验世界的方式。