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四招防旅途精神障碍


发布日期:2011/12/31   浏览414

 每年春运,不仅仅给运输部门带来了压力,人多拥挤的环境、归家心切的焦急对出行人们的心理也是种考验。广大正在旅途或即将回乡的外来工和学生,一定要正视长途旅行中可能出现的心理或精神问题,以确保旅途安全。

  旅途精神障碍是一种比较常见的短暂性心理障碍,发病原因主要是因为长时间乘坐交通工具,再加上节日期间车上人多拥挤,极易使人的情绪产生波动,引起急躁、紧张、烦恼、易怒、矛盾等。一些适应能力差的乘客就会吃不好,睡不好,精神紧张,缺水缺氧,并最终导致身体新陈代谢失调,大脑功能紊乱,引发精神障碍。旅途精神障碍症状主要包括意识模糊、定向障碍、出现妄想症、怀疑周围乘客对己不利、行为失控等。

  出行人群中最容易引发心理障碍的二类人,也正是春运客流的主打人群。一是民工,他们在外辛苦打拼一年后好不容易攒点钱回家,许多民工将现金贴身带着,他们总担心着辛苦钱会不翼而飞,这种高度紧张下的心理状况可想而知;二是游客,本来趁着春节长假准备出去旅行放松一下,可走到哪里都有那么多人,有些游客还会产生焦躁的情绪。

  专家指出,旅途心理障碍并不单指那些原本就有精神失常史的人,一些正常人在春运中也可能突发心理障碍,尤其多见于长途旅行24小时以上的旅客中。另外,如果平时就容易焦虑、紧张的人,在这种情况下要比一般人更加脆弱。

  出行前做好四项准备

  1、准备充分。选择火车或客运汽车回乡者,一定要有充分的心理准备,不仅对长途回乡所需的时间,而且对火车上和汽车上所遇到的困难和纠纷都要充分估计到,并做好应对措施。

  2、保证睡眠时间。上车后,想方设法休息,力求每天休息够8小时。最主要是晚上要休息好,尽量不要打乱平时的作息模式。

  3、处理好周围关系。上车后的10分钟很关键,找好座位后,不要忙于处理其他事务,要在这10分钟内与座位前后左右的人搞好人际关系。可以相互间进行交谈,如问问对方是到哪里去的,做什么工作等等。把贵重的钱物贴身携带(大笔的钱可事先汇到老家,随身不要多带钱),其他一般的行李可相互代为照看,以减轻旅途的压力。

  4、及时识别自己心理活动方面的异常,如焦虑、愤怒,看不惯一切等,有这种情况,就要及时调控。可以深呼吸,使疑惑、焦虑等逐渐解除,有愤怒时可问问自己“我可以这样做吗?”如果愤怒的情绪仍不能消解,要及时向随行的亲人、同伴或乘务员诉说。另外,心要静,“心静自然凉”,要把对亲人的思念与回家的喜悦暂时收起,当作平常事来处理,不让各种负性心理刺激处在高水平上。

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