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人到老年腹胀痛散步时揉揉肚子


发布日期:2011/12/31   浏览395

人老了,自然病痛就多,而生活中最常见的就是腹胀腹痛,有些老年人吃得太饱也不行,会增加胃的负担,但是吃完饭散散步有助于加快消化功能,关键还是在散步时能揉揉肚子那当然是好上加好了。 

夏季是胃病高发季节,老人更要格外注意胃的保养。除了多注意饮食,多吃清淡食品,边散步边揉肚子也能养护肠胃。 

散步是老年朋友们夏季最适合的健身运动,其强度适中,也没有场地、器械等要求。另外,在散步时揉揉肚子,不仅可以帮助消化,健肠胃,还能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚时先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替进行,每次15—20分钟,以肚皮发红有热感为宜。按摩要持之以恒,每天2—3次。 

散步揉肚子时,宜在温度适宜的户外,场地在花园、公园、小区楼下均可,最好在平地上。散步时步伐要慢,频率尽量固定,放松心情。揉肚时力度要适中,尽量穿着棉质无扣上衣,以免纽扣阻碍按摩和产生静电。 

吃完饭能散散步,再加上关键的一步就是顺便揉揉肚子,能更好促进胃的消化作用,减轻肠道的负担。 

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