网站首页 公司简介 新闻中心 专家介绍 心理知识 心理咨询 心理培训 婚恋家庭 青少年心理 老年人心理 联系我们
  心理咨询师培训  婚姻家庭咨询师培训 1、山西省第五批婚姻家庭咨询师国家职业资格考试举行   2、《小郭跑腿》记者 获得婚姻家庭咨询师资格   3、山西“百名婚姻家庭及心理专家志愿者社区行”活动启动仪式在太原举行   4、12355志愿服务团再添新成员-山西省启动“山西“百名婚姻家庭及心理专家志愿者社区行”活动   5、山西心理医生   6、你真的不需要心理医生吗  
    太原老年人心理保健
·老年人疾病护理 ·老年人心理养生
·老年人营养饮食 ·关爱子女
山西竹君心理咨询网联系方式
电话: 0351-6270611
手机: 15834017715 15536072677
  15513033721 13485353125
联系人: 王老师 张老师
   当前位置首页老年人疾病护理 → 老人夜里腿抽筋 预防治疗有妙招

老人夜里腿抽筋 预防治疗有妙招


发布日期:2011/12/31   浏览388

随着年龄的增长,老年人或多或少会有各种各样的老年性疾病,很多老人一直向专家询问,为什么自己晚上睡觉常常会小腿不自觉的抽筋疼痛,而且这种现象越发的普遍,难道老年人都会有这样的疾病吗?其实医学研究认为,元凶是因为血清中的钙离子浓度下降,从而导致肌肉兴奋性增高所致。而此结果往往可以引发各位老年朋友夜晚小腿抽筋,老年人也一直深受抽筋的困扰。 

专家提醒这些老年朋友,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋: 

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。 

2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。 

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。 

4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。 

预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。 

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。 

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。 

3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 

4.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。 

5.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。 

以上的这几点对于预防和控制老年人间接性的小腿抽筋还是十分的有益处的,专家还是呼吁各位老年朋友不妨在日常饮食中多吃豆制品、奶等含有丰富钙质和蛋白质的食用,让身体获得更加充分的营养,还有天气温差较大的时候,在就寝时要特别注意做好下肢的保暖工作,这样老年朋友就可以远离抽筋的困扰。 

版权所有:太原市万柏林区竹君心理工作室   咨询电话: 0351-6270611 15834017715 咨询 QQ: 381110274 450158645 474043066
详细地址:太原市万柏林区漪汾苑流碧圆D6#楼3-13号(漪汾街华宇购物广场对面) 备案序号:晋ICP备14002982号-1 技术支持:威泰克科技