冥想引导心理治疗，冥想引导心理治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想引导心理治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冥想引导心理治疗的解答，让我们一起看看吧。

怎么通过冥想调整身心？

冥想和禅定是一个词的不同印度语翻译版本，冥想的目的是获得智慧，佛教常讲的，戒定慧三学，就是，勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴。持戒，遵守一定的规律和要求，达到入定，入定后摒除杂念执念，获取智慧，在古代佛教哲学体系内，人类的苦恼源于贪婪，嗔念，就是我们所说的愤怒和恶毒的语言组成的状态，当然不仅仅限于此，痴迷我们常讲的糊涂或者过于执着导致的痛苦，当然上述解释比不上系统化的解释，毕竟理解这些话需要足够的知识积累。我只能通过人们常见的现象来形容，大家可以举一反三。戒定慧是用来治疗贪嗔痴的办法，所谓冥想调整身心，其实完整的就是戒定慧与贪嗔痴之间的心理治疗关系。我强调一下，这个并非是宗教迷信，与信仰无关，纯属哲学范畴解决心理问题！

专注于你的呼吸模式,想象一个精神世界. 任何你舒服的姿势都可以，但一定要保持脊柱挺直。整个过程可分为4个阶段：

准备阶段

练习冥想的最佳时间是早上空腹，但其他时间也可以。避免穿限制性的衣服。不要在酒精或药物的影响下冥想。

在冥想前做好心理准备是很有帮助的。一个简单的缓慢而专注的呼吸动作可以帮助你获得一些精神上的平静，这是你开始练习的一个很好的先决条件。

试着在一个安静的环境中练习冥想，这样你就不会被电话、门铃或其他干扰打扰。一些背景冥想音乐可能真的有助于建立情绪。

开始冥想：

最初你的注意力集中在一个点上。当你在冥想时，你的大脑会尽力分散你对任何事物的任何想法的注意力，以防止你冥想，因为最初大脑不喜欢你（灵魂或意识）试图从大脑中分离出来，这很正常。所以不必担心你的注意力会从“Ooohmmm”的声音共振转移到自己感兴趣的其他领域。

把你的注意力放回“ooohmm”的声音上。25分钟内，如果你的注意力集中在“Ooohmmm”的声音共振上，哪怕是一分钟一秒，你也应该感到兴奋。渐渐地，每一次的秒数和总分钟数都会随着意识到你练习冥想的决心而增加，无论发生什么。

正念冥想是提升专注力、减轻心理压力和激发创造力的好办法。[1]你完全可以自学正念冥想，但需要花时间来修习，不是一朝一夕就可速成的。通过正念冥想，你能学会如何将正念运用到吃饭、散步或处理日常事务等实际生活中去。

冥想真的管用吗？你身边有没有人靠着冥想改变了人生或者是快速走出了人生困境？

冥想很早就有，道家佛家的打坐，瑜伽的阴瑜伽，都有冥想的成分。现在比较流行的是正念冥想。伴随冥想音乐和引导语，把注意力集中到呼吸上。平时我们的头脑会东想西想，不是忧虑未来就是悔恨当初，头脑很难停下来，静下来。冥想可以训练人们活在当下，止息念头。经过训练，达到在平时时间中也能够活在当下的状态。

感谢作者邀请我回答这个问题，下面我针对这个问题发表一下我的一些个人见解 。

冥想是否真的有用？这个其实，我并不是特别了解，但是我觉得，在遇到困难的时候，我们能够静下心来好好的思考一番，确实是非常重要的。

我对于明显的理解，就是能在一个安静的地方静静的思考问题。我认为这种方式应该是比较重要的，特别是在作出人生比较重要选择的时候，能够静下心来，静静的思考，这个对做出正确的选择有至关重要的作用。

当今社会是一个非常浮躁的社会，人们往往为了得到眼前的利益，还非常的浮躁。就会做出一些顾前不顾后的事情。也有可能因为没有足够的思考而犯下一些很难补救的错误。

所以一个人学会真正的思考非常的重要，而冥想却是一个非常好的方法。

你上次是我的一些个人观点，希望能给看到的朋友一点小小的帮助，最后祝在座的各位都有一个美好的前程

到此，以上就是小编对于冥想引导心理治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于冥想引导心理治疗的2点解答对大家有用。