心理治疗降血压，心理治疗降血压的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理治疗降血压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理治疗降血压的解答，让我们一起看看吧。

30多岁就有高血压，整天都处于紧张中，怎样才能降低血压？

1.首先要确定是原发性还是继发性高血压，如果是继发性高血压，治疗好原发病，血压自然会恢复到正常。如果是原发性高血压，首先低盐低脂饮食，戒烟戒酒，保持良好的心态，睡眠，避免焦虑，减肥运动，根据血压水平服用降压药，一般来说血压自然会降低到正常范围。

2.目前高血压的发病年龄逐渐下降，30多岁高血压也是非常常见的，只有认真就医，服从医嘱，按时吃药，血压自然会降到正常范围。但是如果因此非常焦虑，那么血压就很难降下来，焦虑也是升高血压的重要诱因。

30多岁就有高血压，血压是多高呢？是比正常血压高一点，还是很高？是怎么发现的呢？

整天处于紧张中，是因为发现了血压高紧张呢？还是整天紧张后来发现了血压高？

虽然说年龄越大高血压的患病人数越多，但20多岁30多岁也有一定比例的人患高血压。这与家庭遗传以及自身的一些生活习惯都有关系。比如家族直系亲属患高血压，那么自己患高血压的几率也会大一些。肥胖的人也更可能患高血压，尤其是腹型肥胖；其他一些生活习惯比如摄入食盐多、大量饮酒、不爱活动，都是高血压的风险。题主提到的精神紧张，也是高血压的危险因素，研究发现，长期处于精神紧张状态的人，更容易发生高血压。

那么发现了血压高该怎么做呢？

首先，要去除和血压高有关的一些不良习惯，比如，减少钠盐的摄入，少吃高盐高脂的食物，饮食宜清淡、营养要均衡；如果体重超标，要合理的减轻体重；同时也要注意适当运动。

其次，如果已经感觉自己总是精神紧张了，那么要注意去除导致精神紧张的因素。当然现代社会很多人压力都比较大，因此更要劳逸结合，适当放松。如果精神紧张严重，也可以寻求专业的心理咨询师帮助。

如果血压仅是比正常值高一点，通过以上的调整，大部分人的血压是可以回到正常水平的，以上的建议如果能保持，正常血压一般也可以维持。

如果血压比正常值高的多，那么就需要使用降压药了。有很多口服的降压药可以选择，尽量选择每天服用一次的，这样血压控制会相对平稳，也不容易忘记服药。

刚开始服用降压药，要经常测量一下血压，如果刚刚服用几天效果不好，也不着急换药，一般来说服用一到两个星期合适剂量的降压药血压仍然不能降下来，再考虑加药或换药。

一定要到正规的医院请医生判断降压药是否合适。一旦找到了适合自己的降压药，就要坚持服用、定期复查，不要随意停药。血压控制好了，高血压的并发症就少了！

保持心理健康有哪些方式？

就个人观点，不存在有任何杂念。以切身的经历感受写下保持心里健康语：

一做人的标准尊重事实，脚踏实地的生活与工作。

二为人的标准尊敬可敬爱之人，包括父母兄弟姐妹子女；敬重父母和老人，敬重可敬爱之人和热爱生活与努力奋发之人。

三戒燥戒伤的情绪。于人友善和睦共处，交友选友不于垃圾人为伍。言行一至，诚信可靠。团结友爱，尊老爱幼。不恶语伤人，爱憎分明。面对现实，担当责任。有志有专长，虚心学习。

四坚持锻身体，强迫体质，忠于祖国，为小康社会任劳任怨，为了生活必须得勤奋好学。踏着社会主义先烈的路，做一个心灵美心身康健的自给自足的市民。

五做一个人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人的勇敢的民族战士，于一切帝国义反动势力战斗到底。为小康生活献出人生所有力量和热量。

这样就不会存在闲得去争论心理疾病带来的社会不安的因素对不对？请多多指教。大师，笑纳。

到此，以上就是小编对于心理治疗降血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理治疗降血压的2点解答对大家有用。